3月3日是第22个全国爱耳日，今年爱耳日的主题是：人人享有听力健康！据统计，我国现有听力残疾人2780万人，世界卫生组织2020年发布的数据显示，全球有11亿年轻人（12-35岁）因娱乐噪声暴露，正面临无法逆转的听力损失风险。

 那么，不同年龄段的人群在听力健康方面需要注意哪些问题，哪些生活习惯容易损害听力？耳屎需要掏吗？擤鼻涕会影响耳朵健康吗？每天戴耳机多长时间？

 针对日常生活中经常遇到的用耳问题，《工人日报》记者近日专访了著名耳科专家、北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师龚树生。

 1、11亿年轻人正面临听力损失风险

 2006年全国残疾人抽样调查显示，我国现有听力残疾人2780万，居最常见的五类残疾之首。世界卫生组织2020年发布的数据显示，全球有超过5%的人口有听力残疾（4.66亿人，其中3400万儿童）。11亿年轻人（12-35岁）因娱乐噪声暴露，正面临无法逆转的听力损失风险。1/3的老年人（65岁以上）受听力残疾影响。

 一旦遭遇听力损失，不仅会影响个人的交流、学习能力，还容易造成孤单、隔离、灰心丧气等负面情绪和心理负担，并给职业和家庭带来经济压力。“60%的儿童期听力损失是可以避免的。”龚树生强调，通过早发现、早诊断、早干预，听力损失患者也能像正常人一样生活。

 2、你的听力真的有想的那么好吗

 在北京友谊医院耳鼻咽喉科龚树生主任看来，听力健康应该是贯穿生命全周期的，“但青少年和成年人对听力的关注，还有不少误区”。生活中，很多人觉得听力很好，不会因为接触一次噪音就损害听力；有的人处于噪音环境下，却对戴不戴降噪设备无所谓；等到发现听力损害后，一些人还拒绝接受人工干预。

 3、合理控制噪声

 现在每一个家庭里家用电器越来越多，冰箱、洗衣机、吹风机、吸尘器等等，给人们生活带来便利生活的同时，也会造成一定的噪声危害。龚树生建议，在使用这些家用电器的时候，要尽量的把噪声降到最低，平时看电视、听音响、上网课都要把音量调到适中，避免影响家人或邻居，接打电话时尽量使用免提功能。

 4、谨慎使用耳机

 耳机已经成为一部分人的生活必需品，尤其是年轻人。坐地铁公交时，总是有很多青少年习惯戴着耳机，殊不知这也会危害听力。高音量长时间使用耳机、唱卡拉OK、听演唱会会造成一定的娱乐噪声，有些人就会因此出现耳鸣、耳痛、耳朵发闷堵等症状，甚至造成听力下降的问题。

 龚树生建议，尽量选用高保真的耳罩式降噪耳机。耳塞式的耳机容易在耳道中造成压迫感，有的人还会因此造成过敏。在使用中，耳机的音量应该适中，每次佩戴的时间要控制在30-40分钟。每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，注意保持耳机的清洁。对于需要上网课的学生，建议尽量使用外放声音，佩戴耳机听课时每节课后摘掉耳机适当休息。

 在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。

 5、不建议掏耳屎

 生活中很多人习惯时不时的掏耵聍（耳屎）。龚树生告诉记者，耵聍（耳屎）是人体自然代谢的产物，属于酸性物质，具有抑菌杀菌作用，能保护外耳道正常的细菌，还可以阻碍声波对鼓膜的伤害。大多数人的耳屎都是干性的碎屑状，会随着张口，打哈欠等自动脱落排出体外。

 频繁的掏耳屎，不仅会降低外耳道的抗菌能力，还可能引发病菌、真菌感染，刺激耵聍分泌，形成栓塞。例如，现在很多人到采耳店掏耳屎，一旦使用不洁的工具，就可能造成疾病的交叉感染。此外，使用硬物掏耳朵时，如果用力过猛，可能造成外耳的皮肤损伤。

 因此，龚树生主任建议，尽量不要掏耳屎。如果坚持要掏的话，可以使用细棉签，沾上75%的医用酒精。如果出现耳朵痛痒、流浓水、有明显的堵塞感等症状，一定要及时就医处理。

 6、不要两个鼻孔一起擤鼻涕

 在鼻咽和耳朵间有一个咽鼓管，在一定的压力状态下，咽鼓管作为开关维护中耳的气压平衡。在擤鼻涕时，如果两个鼻孔同时擤鼻涕，容易增加鼻腔的气压，影响中耳的功能。特别是感冒或者患有鼻窦炎时，可能会将部分鼻腔鼻豆分泌物挤入中耳，造成中耳炎。

 龚树生主任强调，不要两个鼻孔一起擤鼻涕，建议先擤一侧的鼻涕，先用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹起，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，清洗干净后，再擤另一侧。

 7、情绪和压力也会影响听力

 “现在人们的生活节奏快，生活不规律，精神压力大，大家还是得在努力工作的同时，适当放松释放压力。”龚树生说，除了噪声外，负面情绪、过大的精神压力也会威胁听力健康。

 有研究称，生气、抑郁、悲伤等情绪都可能引发突发性耳聋。特别是性格容易急躁、钻牛角尖的人，情绪的波动往往会影响身体状态，例如有的人因为工作压力过大引发耳鸣。

 8、常坐飞机要戴耳塞

 对于经常乘坐飞机出行的人群，龚树生建议，要注意佩戴耳塞或者降噪耳机，在飞机起飞和降落时注意做吞咽动作，防止造成航空性中耳炎。长时间在飞机上，不仅面临飞机发动机的噪声，还要承受不同于地面的气压。这些问题特别容易被人忽略，有的人坐过一次飞机就出现耳鸣。

 9、游泳前后注意检查

 游泳时耳道进水，特别是在不洁的环境中，可能引发急性化脓性中耳炎和外耳道炎，造成耳朵闷胀、疼痛、流脓等症状。因此，游泳时要注意做好保护措施。此外，在水下时，水越深人体承受的水压越大，如果没有经过专业训练，建议适当控制潜泳的水深。

 10、生活作息要规律

 现在，人们因为加班、追剧等熬夜的越来越多，很多人发现自己的耳朵开始响了，就是所谓的耳鸣。龚树生说，目前耳鸣的原因和发病机制还不是特别清楚，但是比较明确的是缺少睡眠或者情绪紧张都可以导致耳鸣。如果出现耳鸣，要尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜，因为睡眠剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等等。

 来源:工人日报客户端

 作者:姬薇 窦菲涛